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Natation

NatationLa natation est un sport aux multiples bienfaits qui se pratique facilement. Largement utilisée dans les programmes de remise en forme ou de réadaptation elle s’adapte au niveau physique de chacun. C’est un sport modulable dans la durée et l’intensité si bien qu’elle ne présente que très peu de contre-indications (diabète mal équilibré, épilepsie, tétanie, troubles du rythme cardiaque), qui concernent des risques de malaises avec perte de connaissance.
Le corps en quasi apesanteur, le travail se fait donc sur l’ensemble des muscles du corps et n’impose aucun choc aux articulations. Nager est donc l’activité idéale pour les personnes qui souffrent de douleurs articulaires des membres inférieurs notamment (arthrose) ou qui affichent quelques kilos superflus.
Les femmes enceintes peuvent également en tirer le plus grand profit ainsi que les asthmatiques.

Les bienfaits de la natation :

La natation permet notamment :

Pour l’appareil cardio-vasculaire :

La pratique prolongée, sur un rythme régulier et d’intensité moyenne, permet une bonne adaptation ou réadaptation aux efforts : stabilisation de tension artérielle, baisse de la fréquence cardiaque au repos et à l’effort, meilleure tolérance aux efforts. De plus la natation s’effectuant en position allongée, le retour du sang veineux vers le cœur est facilité.

Pour l’appareil pulmonaire :

Le contrôle de la respiration permet le développement des muscles liés au système respiratoire. L’essoufflement à l’effort est retardé.

Pour l’appareil locomoteur :

L’organisme est en apesanteur relative et les articulations ne sont pas en charge. La natation fait travailler, en douceur, pratiquement l’ensemble des muscles du corps : membres inférieurs et supérieurs, abdominaux, muscles qui soutiennent la colonne vertébrale. A bonne température, l’eau permet d’assouplir les articulations : c’est le principe de l’aquagym et de la rééducation en piscine.

Sur le plan psychologique :

Cette activité physique est aussi bénéfique pour le mental en permettant de détendre les muscles et de relâcher les tensions.